ساندویچ سرد چیست و چرا انتخاب سالم‌تری است؟
کم چرب‌تر و کم‌کالری‌تر: چون معمولاً از مواد سرخ‌شده یا پرچرب استفاده نمی‌شود، ساندویچ سرد می‌تواند انتخاب خوبی برای کسانی باشد که رژیم غذایی سالم دارند یا دنبال کاهش وزن هستند.
مواد تازه و مغذی: استفاده از سبزیجات تازه مثل کاهو، خیار، گوجه، هویج و جوانه‌ها باعث می‌شود این نوع ساندویچ سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها باشد.
هضم راحت‌تر: عدم استفاده از مواد سنگین یا سرخ‌شده باعث می‌شود سیستم گوارش بهتر با آن کنار بیاید.
امکان تنوع بالا: می‌توانید ساندویچ سرد را با مواد مختلف مثل پنیر، تخم‌مرغ آب‌پز، مرغ گریل‌شده، تن ماهی یا حتی ترکیب میوه‌ها تهیه کنید.
چه کسانی باید ساندویچ سرد را در برنامه غذایی خود قرار دهند؟
- دانش‌آموزان و دانشجویان
- افرادی که وعده غذایی خود را در محل کار می‌خورند
- ورزشکاران و افرادی با رژیم غذایی خاص
- افرادی که به دنبال غذای سالم بیرون‌بر هستند
چه موادی برای ساندویچ سرد مناسب‌اند؟
آووکادو یا ماست یونانی به‌جای سس‌های چرب
نان تست یا نان سبوس‌دار
سینه مرغ آب‌پز یا گریل‌شده
پنیر سفید یا پنیر ورقه‌ای کم‌چرب
تخم‌مرغ آب‌پز
کاهو، گوجه، خیار، فلفل دلمه‌ای
